Viên uống bổ sung kẽm có tác dụng gì? Hướng dẫn cách dùng đúng cho trẻ em và người lớn

Kẽm là một trong những khoáng chất vi lượng quan trọng hàng đầu đối với cơ thể, đóng vai trò thiết yếu trong quá trình tăng trưởng, phát triển và bảo vệ miễn dịch. Tuy nhiên, nhiều người Việt hiện nay, đặc biệt là trẻ nhỏ và người ăn uống kém, đang rơi vào tình trạng thiếu kẽm mà không biết.

Vậy viên uống bổ sung kẽm có tác dụng gì, ai cần dùng, nên dùng bao nhiêu là đủ, và có những sản phẩm nào uy tín? Cùng Nhathuocminhan.com tìm hiểu tất cả trong bài viết dưới đây.

1. Kẽm là gì? Vì sao cần bổ sung kẽm?

Kẽm (Zinc) là khoáng chất vi lượng không tự tổng hợp được, nhưng lại tham gia vào hơn 300 loại enzyme khác nhau trong cơ thể. Kẽm có mặt trong mọi mô và tế bào – đặc biệt tập trung nhiều ở tóc, da, móng, mắt, tinh hoàn và gan.

Thiếu kẽm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến:

Hệ miễn dịch (dễ mắc bệnh, nhiễm trùng)

Tăng trưởng chiều cao, cân nặng

Chức năng sinh sản

Chức năng tiêu hóa – vị giác

Làm lành vết thương

Sức khỏe da, tóc, móng

2. Tác dụng của viên uống bổ sung kẽm

2.1. Tăng cường hệ miễn dịch

Kẽm giúp sản sinh và kích hoạt các tế bào miễn dịch như lympho B, T. Viên kẽm hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh, viêm họng, ho, nhiễm trùng đường hô hấp – đặc biệt hiệu quả trong mùa lạnh hoặc dịch bệnh.

2.2. Hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác ngon miệng

Kẽm đóng vai trò kích hoạt enzyme tiêu hóa, đồng thời ảnh hưởng đến vị giác và khứu giác. Người thiếu kẽm thường biếng ăn, ăn không ngon, chậm tiêu. Đây là lý do nhiều mẹ Việt bổ sung kẽm cho bé biếng ăn.

2.3. Giúp trẻ phát triển chiều cao, cân nặng

Trong giai đoạn phát triển, kẽm rất cần thiết để tăng sinh tế bào và tạo mô mới. Thiếu kẽm làm trẻ chậm lớn, thấp còi, suy dinh dưỡng dù ăn uống đầy đủ.

2.4. Hỗ trợ làm đẹp da, tóc, móng

Kẽm giúp kiểm soát hoạt động tuyến bã nhờn, giảm mụn, tăng tốc tái tạo mô da, giúp móng chắc khỏe, hạn chế rụng tóc.

2.5. Tốt cho sinh lý nam giới

Kẽm là khoáng chất tập trung nhiều ở tuyến tiền liệt, hỗ trợ sản xuất testosterone, cải thiện chất lượng tinh trùng.

2.6. Rút ngắn thời gian lành vết thương

Kẽm giúp da phục hồi nhanh hơn, hạn chế nhiễm trùng. Người thiếu kẽm thường bị viêm da, vết thương lâu lành.

3. Dấu hiệu nhận biết thiếu kẽm

Biếng ăn, chậm tăng cân, chậm lớn (ở trẻ nhỏ)

Hay ốm vặt, viêm họng, cảm cúm tái phát

Rụng tóc, da khô, dễ nổi mụn

Móng dễ gãy, sọc móng

Nam giới: giảm ham muốn, tinh trùng yếu

Vết thương lâu lành, dễ nhiễm trùng

Mất vị giác hoặc giảm cảm nhận mùi vị

4. Nhu cầu kẽm theo độ tuổi

Đối tượng	Nhu cầu kẽm/ngày (mg)
Trẻ 6–12 tháng	3 mg
Trẻ 1–3 tuổi	5 mg
Trẻ 4–8 tuổi	7 mg
Trẻ 9–13 tuổi	8–9 mg
Người lớn (nam)	11 mg
Người lớn (nữ)	8 mg
Phụ nữ có thai	11–12 mg
Phụ nữ đang cho con bú	12 mg